Aumente o poder do seu cérebro
John J. Medina
Se você quer melhorar sua qualidade de vida e seu desempenho no trabalho, nos estudos e de forma geral, a ciência recomenda: saiba um pouco mais sobre o cérebro. Não é nada tão complicado. Este livro apresenta 12 regras simples sobre o funcionamento da mente que vão ajudar você a aprimorar de forma significativa sua capacidade cognitiva.
Você sabia que os exercícios físicos beneficiam o cérebro? Ou que o sono e o estresse têm um grande efeito sobre ele? E que, ao contrário do que se diz, fazer várias coisas ao mesmo tempo não dá certo? Já se descobriu também que podemos melhorar a memória em qualquer idade e que há mesmo diferenças entre o cérebro do homem e o da mulher.
Aqui, o biólogo molecular John Medina fornece sugestões de como usar esses conhecimentos no dia a dia com o máximo de simplicidade e eficiência. Aplicando o que ele chama de as Regras do Cérebro, você descobrirá o que evitar e o que fazer para se sair muito bem nos mais variados tipos de atividades.
Muitos dos nossos hábitos contrariam essas regras. Dirigimos e falamos ao celular ao mesmo tempo, criamos ambientes de trabalho estressantes e adotamos métodos de aprendizado improdutivos. Com um estilo leve e bem-humorado, o Dr. Medina ilustra os 12 conceitos com alguns dos casos mais fascinantes já estudados pela neurociência.
Atividade física - Regra nº 1: Os exercícios aumentam o poder do cérebro
Sobrevivência - Regra nº 2: O cérebro também evoluiu
Conexões - Regra nº 3: Todo cérebro tem conexões específicas
Atenção - Regra nº 4: Ninguém presta atenção em coisas chatas
Memória de curto prazo - Regra nº 5: Repita para se lembrar
Memória de longo prazo - Regra nº 6: Lembre-se para repetir
Sono - Regra nº 7: Durma bem, pense bem
Estresse - Regra nº 8: Cérebros estressados não aprendem do mesmo modo
Integração sensorial - Regra nº 9: Estimule mais sentidos ao mesmo tempo
Visão - Regra nº 10: A visão se sobrepõe aos outros sentidos
Diferenças entre os sexos - Regra nº 11: O homem e a mulher têm cérebros diferentes
Exploração - Regra nº 12: Somos grandes exploradores naturais
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Neste livro, você vai compreender como o cérebro realmente funciona – e como aproveitá-lo ao máximo.
O Dr. John Medina apresenta 12 regras relacionadas ao cérebro. Conheça os dados científicos que fundamentam cada uma delas e descubra como usá-las no dia a dia, em especial no ambiente de trabalho e na escola.
Veja algumas das ideias e dicas reunidas aqui:
• A atividade física melhora a cognição. Além disso, bastam duas sessões de exercício aeróbico por semana para reduzir à metade o risco de demência generalizada e em 60% a probabilidade de mal de Alzheimer.
• A privação de sono afeta a memória e o raciocínio. E mais: por volta das três horas da tarde, todos nós sentimos sono. Entramos na chamada “zona da soneca”. Para que seu desempenho não seja afetado, tire um cochilo.
• A plateia para de prestar atenção depois de 10 minutos - reacenda o interesse dela inserindo elementos ricos em emoções.
• Para se recordar melhor de uma informação, reproduza o ambiente em que você estava quando foi exposto a ela pela primeira vez.
• Se quiser tornar a memória de longo prazo mais confiável, incorpore novos dados de maneira gradual e repita-os em intervalos específicos.
• O pior tipo de estresse é a sensação de que não temos controle sobre o problema. Evite-o, pois ele prejudica a capacidade de aprendizado e de lembrança.
• Assimile informações com mais facilidade estimulando vários sentidos ao mesmo tempo.
• O melhor modo de aprender e lembrar é por meio de figuras, e não de palavras escritas ou faladas.
• Como algumas partes do cérebro adulto permanecem maleáveis, podemos criar neurônios e aprender coisas novas durante toda a vida.
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